Challenge – Obstakels – Tactieken
De COT-methode helpt je doen wat je je voorneemt.
Met Challenge, Obstakels en Tactieken maak je van een goed voornemen een concreet plan dat rekening houdt met wat jou onderweg kan tegenhouden.
De COT-methode is een praktische methode voor zelfsturing en gedragslenigheid. Je kiest een uitdagend doel, onderzoekt eerlijk welke obstakels je kunt tegenkomen en bedenkt tactieken die je helpen om toch in beweging te komen.
Een eenvoudig plan in drie stappen
De methode vertelt je niet wat je moet willen. Ze helpt je om je eigen intentie concreet genoeg te maken om ermee aan de slag te gaan.
01
Challenge
Kies een uitdagend en haalbaar doel dat belangrijk genoeg is om moeite voor te doen.
02
Obstakels
Onderzoek eerlijk wat jou kan tegenhouden zodra het nieuwe gedrag lastig wordt.
03
Tactieken
Bedenk praktische manieren om jezelf voorbij die obstakels te helpen.
Praktisch, menselijk en eerlijk
Van voornemen naar gedrag
Door vooraf te kijken naar wat lastig wordt, vergroot je de kans dat je blijft handelen wanneer je energie, aandacht of moed onder druk komt te staan.